SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • deca+meta+sustanon

    Temat
    Doping

    Czesc Wszystkim-otoz za jakis miesiac chcialbym zaczac swoj kolejny cykl ktory skladal by sie z mety deci i sustanonu. Moj poprzedni cykl wygladal mniej wiecej tak: deca: 1tydz 400 2-7 tydz. po 200mg, test. prolongatum 1-8 po 200mg co 5 dni i meta 1-5 tydz. po 25mg dziennie- poszlo mi nawet fajnie, zrobilem duzo sily-ale zaobserwowalem cos [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5558 Data: 2005-01-20 22:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie do nastepnej fazy obecnego planu VS inny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niestety, postępy siłowe były marginalne. Obecnie wróciłem po 3 tygodniowej przerwie ćwiczeń w domu. Powoli wchodzę na te same ciężary. Wiedząc, że byłem o wiele za długo na tym samym planie a może raczej dieta była do niego nieadekwatna, planuję obecnie pozostać w fazie pierwszej aż nie dobije do wcześniej ciężarów i przestanę robić [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2017-07-17 14:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marcells po wakacjach..str 4..

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Ćwicze już dość długo. ok. 6 lat ale z duzymi przerwami...ze wzgledu na nauke..duzo siedze w ksiazkach..wiec kilka miesiecy cwicze a potem drugie tyle przerwy..amatorszczyzna...sprzet domowy..lawka,sztanga, hantle... dieta średnia... WYMIARY: początki były Bardzo słabe: lapa: 24 :) waga: 45kg wyciskanie: 45kg Wymiary obecne: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9027 Data: 2007-11-16 23:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Wery

    Temat
    Ladies SFD

    Hej wszystkim! Zakładam swój dziennik treningowy dla większej motywacji :) Chętnie przyjmę wszystkie uwagi, żeby jak najlepiej robić to, co robię. Trochę o mnie na początku ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku z przerwą wakacyjną ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2019-02-05 17:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4dni masa do oceny/poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 3 lat z małymi przerwami wcześniej trochę chaotycznie, teraz pełna systematyka, zawzięcie. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD UDA: 60? coś koło tego OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2011-04-26 11:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostarcze organizmowi w normalnym posiłku ). Odżywka o której myśle to ta odżywka; Whey Protein Concentrate Xtreme - z tym że nie pisze tam ile jest tej odżywki, na jak długo starczy jeśli bede ją brał 3 x dziennie. Trenuje 3 x w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe podczas jednego treningu, do tego pracuje fizycznie. Możecie mi poradzić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18537 Data: 2010-05-01 11:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocene mojego planu. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-12-12 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 arnoldki 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10-8 B1: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-12-02 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - sprawdzenie, wskazówki, porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dyho PŁEĆ:mężczyzna WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:63,5 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-12-14 14:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Kazdy kto chciał polepszyc swoj wyskok natknał sie napewno na trening JumpSoles.Jest to trening dzieki ktoremu mamy poprawic wyskok nawet do 30 cm w ok 10 tygodni!!wiekszosc z Was pewnie robiła roznego typu program z cyklu 1000 skokow jak air alert.wedlug mnie sa to dobre programy,ktore robione z glowa poprawiaja znacznie wyskok a w szczegolnosci [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9937 Data: 2008-12-25 13:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 4 dni - ocena planu

    Temat
    Plany treningowe

    [...] treningu, z wyjątkiem front squata (tu cały czas walczę z techniką front racka i mobilizacją) i wyciskania na klatkę, w każdym ćwiczeniu staram się trzymać odpowiednio długo fazę ekscentryczną. Celem jest budowanie masy i siły, poza tym chciałbym wzmocnić klatkę (nogi i plecki dają radę z progresem). Ciężar dobieram tak, żeby progresować z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9010 Data: 2020-10-06 14:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracić i świetnie się czuć? POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pozwala, np piruety czy skoki. Od keidy pamietam miałam kłopoty z nadwagą. Ile to ja juz razy nie próbowałam przeróżnych diet, zazynanie się, ćwiczenia... Lez nigdy to długo nie trwało. Nie dawałam rady utrzymac diety, psychicznei nei wytrzymywałam. Tyle razy obiecywałam sobie, że od teraz już wszytsko będiz einaczej, dam sobie wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2005-12-25 22:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny priorytet Bic tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: NW OBWÓD RAMIENIA: 37.5 - 38 cos takiego OBWÓD ŁYDKI: NW OBWÓD UDA: NW ale cos koło 63 OBWÓD BIODER: NW OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2015-11-11 03:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. Dzięki pozdro. Wiek 21 Waga 78 Wzrost 175 Diata MASA ! Suple tutaj planuje kreatyne lub MEGAMASS nie wiem jeszcze na razie BRAK. INNE SPORTY brak. Chodź w pracy często się namęczę bo za fizola robie a nie długo zaczynam MMA ćwiczyć. Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-11-07 15:38:05 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-11-07 15:40:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-11-07 15:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2007-02-11 10:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sam aerobik (2-3 razy w tygodniu), przeplatać siłownię z aerobikiem czy ćwiczenia w domu wystarczą? Jeśli wykonywałabym tylko ćwiczenia w domu (2-3 razy w tygodniu) to jak długo minimum powinien trwać trening, np. ile czasu poświęcić na ćwiczenia siłowe i ile potem jeszcze na aeroby? Czy np. 45-minutowy trening to nie za mało? Co do sprzętu czy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2010-09-20 20:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - rewolucja :)

    Temat
    Ladies SFD

    NICK: milenawawa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,6 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 111 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****CEL************************************************* [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2017-10-08 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc☺ zaczynam od ankiety, reszte opisalam ponizej. Wiek : 26 Waga : 81.6 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64.5 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2015-02-03 22:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ;)) PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-08-11 23:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BEAR COMPLEX JAKO BAZA TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2012-04-17 13:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piecu. Cykl z Sustą wpisałem chodź nie wiem czy jest sens gdyż po nim zero efektów-chyba trafił mi się sam olej z czego sam nie wiem po co łudziłem się i leciałem go tak długo. Pytanie jest następujące; Nie mam pomysły na 3 cykl a raz w roku sobie pozwalam- nie palę, nie piję w sumie tryb życia praca dom siłownia, wiec raz do roku mogę sobie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2016-11-20 22:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)